5 Manfaat Tidur Di Siang Hari Bagi Kesehatan

5 Manfaat Tidur Di Siang Hari  Bagi Kesehatan

Tidur siang yang cukup tidak hanya baik untuk kesehatan fisik,tetapi juga baik untuk mental.       
Untuk mendapatkan berbagai manfaat tidur siang,disarankan untuk anda agar tidak terlalu lama dan memilih waktu yang tepat,seperti saat sedang memiliki waktu luang atau tidak jadwal penting.        

Adapun  manfaat tidur disiang hari bagi kesehatan tubuh adalah

1.Memperbaiki suasana hati      

                                                                            
Tidur disiang hari baik untuk memperbaiki suasana hati, Apabila anda sedang merasa setres,cemas atau gelisah, cobalah anda melakukan relaksasi dengan tidur disiang hari sejenak. 
Saat stres telah terkendali,Anda akan merasa lebih rilex atau santai dan suasana hati pun bisa membaik. Hal ini dapat mengurangi resiko anda terkena gangguan mental,seperti depresi 

 2.Meningkatkan daya ingat                                                                                  


Manfaat tidur disiang hari ini diketahui baik untuk menambah energi dan kkinerja otak,dan tidur disiang hari yang rutin bisa bermanfaat untuk menambah daya ingat atau memori dan kemampuan untuk mengolah informasi dan mempelajari hal hal yang baru.                                                                

Maka jika anda ingin mempelajari atau menghafal sebuah materi,sebaiknya dilakukan setalah tidur siang .Hal ini dapat membuat anda lebih fokus dan mudah untuk mengingatnya.Tidur disiang hari pun dipercaya baik untuk mencegah pikun atau demensia.                                                                    


3.Meningkatkan konsentrasi                                                                                 


Suatu riset menyebutkan bahwa tidur disiang hari yang cukup dapat meningkatkan kelancaran aliran darah,termasuk dibagian otak.                                                                               
Suatu riset juga menyebutkan bahwa orang yang tidur disiang hari selama 15-30 menit akan nampak terlihat lebih segar,mudah fokus dan juga produktif dibandingkan dengan orang yang kelelahan saat bekrja.tidur disiang hari juga dapat meningkatkan kelancaran aliran darah termasuk bagian otak.                                                              

 4.Menurunkan tekanan darah    

                                                                              
Selain kebiasaan mengonsumsi makanan yang banyak mengandung garam dan kebiasaan merokok,setres dan kelelahan juga bisa meningkatkan resiko terjadinya tekanan darah tinggi atau hipertensi.                                                                       
Tidur disiang hari juga diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan menjaganya agar tetap stabil.Riset menyebutkan bahwa orang yang tidur disiang hari dan tidur yang cukup disetiap malamnya memiliki resiko lebih rendah terkena hipertensi.   

Hal ini diduga karena tidur disiiang hari dapat mengurangi hormon setres kortisol,yaitu salah satu hormon yang dapat menyebabkan tekanan darah meningkat. 

5.Menambah jam tidur    

                                                                                    
Sebagian orang mungkin bekerja secara shift atau jadwal yang bergantian,sehingga kurangnya tidur pada malam hari.Untuk mencukupi waktu tidur tersebut,tidur siang bisa menjadi pilihan.                           
Bagi orang yang sulit tidur di malam hari karna kesibukan tertentu,pembagian waktu tidur menjadi 1-1,5 jam disiang hari dan sekitar 6 jam di malam hari,bisa menjadi pilihan.Pola tidur ini dinamakan tidur bifasik      

Tidak ada komentar untuk "5 Manfaat Tidur Di Siang Hari Bagi Kesehatan"